혈압 분류 계산기
혈압 수치를 입력하여 정상, 고혈압 전단계, 고혈압 1단계, 2단계를 판단하세요. WHO와 대한고혈압학회 기준을 적용합니다.
혈압 분류 기준 (대한고혈압학회)
정상 혈압
수축기: 120mmHg 미만
이완기: 80mmHg 미만
고혈압 전단계
수축기: 120-139mmHg
이완기: 80-89mmHg
1단계 고혈압
수축기: 140-159mmHg
이완기: 90-99mmHg
2단계 고혈압
수축기: 160mmHg 이상
이완기: 100mmHg 이상
혈압 관리 방법
🍎 식이요법
- 나트륨 섭취량 줄이기 (하루 6g 이하)
- 칼륨이 풍부한 과일, 채소 섭취
- DASH 식단 (채소, 과일, 저지방 유제품)
- 금주 또는 음주량 제한
🏃♂️ 운동 요법
- 유산소 운동 주 5회 이상, 30분 이상
- 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기
- 근력 운동 주 2-3회
- 점진적 강도 증가
🧘♀️ 생활습관
- 금연
- 스트레스 관리 (명상, 요가)
- 충분한 수면 (7-8시간)
- 체중 관리 (BMI 25 이하)
🩺 정기 검진
- 가정에서 정기적 혈압 측정
- 의료진과 상담
- 약물 복용 시 지시사항 준수
- 합병증 예방 검사
혈압 측정 방법
올바른 측정을 위한 준비
- 휴식: 5분 이상 안정을 취한 후 측정
- 자세: 등받이가 있는 의자에 앉아 발을 바닥에
- 팔 위치: 심장 높이에 팔꿈치를 놓고 측정
- 커프 크기: 팔 둘레에 맞는 적절한 크기 사용
- 측정 시간: 아침, 저녁 같은 시간에 측정
- 기록: 여러 번 측정하여 평균값 기록
측정 시 주의사항
- 카페인, 운동, 흡연 30분 전 금지
- 측정 중 말하지 않기
- 화장실을 미리 다녀온 후 측정
- 스마트폰이나 TV 시청 중 측정 금지
고혈압 합병증
심혈관계 합병증
- 관상동맥질환: 심근경색, 협심증
- 뇌혈관질환: 뇌졸중, 뇌출혈
- 심부전: 심장 기능 저하
- 대동맥질환: 대동맥박리, 동맥경화
기타 장기 손상
- 신장질환: 만성신부전, 단백뇨
- 눈 합병증: 망막병증, 시력 저하
- 말초혈관질환: 다리 혈관 폐색
주의: 이 계산기는 참고용으로만 사용하시고, 정확한 진단과 치료는 반드시 의료진과 상담하시기 바랍니다. 고혈압이 의심되는 경우 즉시 병원을 방문하세요.