기초대사율 계산기 (Harris-Benedict)

기초대사율과 일일 칼로리 소비량을 계산합니다

개인 정보

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kg

기초대사율(BMR)이란?

기초대사율(BMR)은 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지량으로, 완전히 안정된 상태에서 24시간 동안 소비하는 칼로리입니다.

Harris-Benedict 공식

남성: BMR = 88.362 + (13.397 × 체중kg) + (4.799 × 키cm) - (5.677 × 나이)

여성: BMR = 447.593 + (9.247 × 체중kg) + (3.098 × 키cm) - (4.330 × 나이)

일일 칼로리 소비량 (TDEE)

BMR에 활동량 계수를 곱하여 실제 하루 칼로리 소비량을 계산합니다:

  • 좌식 생활: BMR × 1.2
  • 가벼운 활동: BMR × 1.375
  • 보통 활동: BMR × 1.55
  • 활발한 활동: BMR × 1.725
  • 매우 활발: BMR × 1.9

체중 변화 원리

  • 체중 감소: 섭취 칼로리 < 소비 칼로리
  • 체중 유지: 섭취 칼로리 = 소비 칼로리
  • 체중 증가: 섭취 칼로리 > 소비 칼로리
  • 1kg 변화: 약 7,700kcal 차이 필요

활용 방법

  • 다이어트 계획 수립 (목표 칼로리 설정)
  • 운동량과 식단 계획
  • 건강한 체중 관리
  • 영양소 균형 계산

주의사항

  • 개인차가 있으므로 참고용으로만 사용하세요
  • 극단적인 칼로리 제한은 건강에 해로울 수 있습니다
  • 전문의와 상담 후 체중 관리를 시작하세요

📖 Bmr Harris Benedict Calculator 사용 가이드

Bmr Harris Benedict Calculator는 Bmr 관련 계산을 빠르고 정확하게 수행하는 도구입니다. 필요한 값을 입력하면 즉시 결과를 확인할 수 있습니다.

  • 간편한 입력: 다양한 형식의 입력을 지원합니다
  • 정확한 계산: 검증된 공식을 사용한 정확한 결과
  • 즉시 확인: 실시간으로 계산 결과를 확인
  • 한국형 최적화: 한국 실정에 맞는 계산 방식 적용

💡 실제 활용 예시

📊 일상생활 활용

• 일상에서 자주 필요한 Bmr 계산
• 빠른 의사결정을 위한 즉시 계산
• 정확한 결과로 실수 방지

💼 업무 활용

• 업무에서 필요한 Bmr 관련 계산
• 보고서 작성시 정확한 데이터 제공
• 효율적인 업무 처리 지원

📱 모바일 활용

• 언제 어디서나 Bmr 계산 가능
• 모바일 최적화된 인터페이스
• 오프라인에서도 사용 가능

🔥 알아두면 유용한 꿀팁

  • 정확한 입력: 올바른 값을 입력해야 정확한 결과를 얻을 수 있습니다
  • 단위 확인: 입력하는 값의 단위를 확인하세요
  • 결과 검증: 중요한 계산은 한 번 더 확인하세요
  • 즐겨찾기 추가: 자주 사용한다면 북마크에 추가하세요
  • 공유 기능: 계산 결과를 다른 사람과 공유할 수 있습니다
  • 피드백 환영: 개선 사항이 있다면 알려주세요

📚 관련 용어 정리

✅ Bmr: Bmr Harris Benedict Calculator의 핵심 계산 요소
✅ 정확도: 소수점 이하 자리수까지 정밀 계산
✅ 실시간 계산: 입력과 동시에 결과 확인
✅ 한국형 최적화: 한국 실정에 맞는 계산 방식
✅ 모바일 지원: 모든 기기에서 동일한 사용 경험