계산 공식:
칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(시간)
MET 값 (걷기 속도별):
- 천천히 걷기 (3km/h): 2.5 MET
- 보통 걸음 (5km/h): 3.5 MET
- 빠른 걸음 (6.5km/h): 4.3 MET
- 매우 빠른 걸음 (8km/h): 5.0 MET
걸음수 목표:
- 건강 유지: 일일 8,000~10,000보
- 체중 감량: 일일 12,000~15,000보
- 고강도 운동: 일일 15,000보 이상
걸음 길이 계산:
평균 걸음 길이는 키의 약 0.4~0.45배입니다.
- 남성: 키 × 0.45
- 여성: 키 × 0.41